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Kugelhantel kaufen – leicht gemacht

Prinzipiell ist eine Kugelhantel nichts anderes als ein Gewicht mit einem Henkel.
Eine Kugelhantel oder auch „Kettlebell“ genannt besteht aus einem runden Gewichtskörper mit Bügel zum halten des Gewichts. Kettlebell sind erhältlich in allen Gewichtsklassen. Die Größe – also der Durchmesser – der Kugelhantel ist stark von dem Gewicht abhängig. Man kann Kugelhanteln mit 2kg sowie welche mit 40kg kaufen, dennoch sollte die Wahl des Gewichtes vorsichtig und am besten in einem  kleinen Set erfolgen. Manche Kugelhanteln kann man in einem Set kaufen, wodurch sich die Möglichkeit der Intensitätssteigerung sowie Übungsvariation ergibt. Am besten sollte man 2-3 verschiedene Gewichte vorhanden haben.

 Kettlebell – Kugelhanteln

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Modell KettleBell »Kylon«Kettlebell NeoprenGorilla Sports Competition ProfiTrainHard Gymnastik KettlebellColor-Line Kugelhantel
Preis

23,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

54,90 €

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Gewicht wählen

Bevor du nun eine Kugelhantel kaufen gehst solltest du dir bewusst sein was für Gewicht du überhaupt brauchst und was für ein Training du mit der Kettlebell absolvieren willst. Bei normalen Hantelübungen die mit einer Kugelhantel ausgeführt werden solltest du zwei leichtere und eine etwas schwerere Kugelhantel kaufen. Übungen für die Schulter, sowie Arme und Rücken, Brust lassen sich leicht mit Kettlebell auführen. Die Beine hingegen brauchen etwas mehr Gewicht. als Frau kann man da ruhig zu 20 bis 30kg greifen. Als Mann dementsprechend mehr.

Für Frauen eignen sich für den Anfang Kugelhantel im Bereich von 5-8 kg sowie eine im Bereich 20-30kg. Männer sollten mit 10 – 16 kg anfangen sowie 30-40kg für die Beine.

Filter zurücksetzen

Wird hingegen das Kettlebell jonglieren durchführen will, sollte keine schwere Kugelhantel kaufen um speziell die Beine schwer zu trainieren. Denn hier liegt der Schwerpunkt auf Kraft, Ausdauer und Kondition.
In folgendem Video siehst du was Kettlebell jonglieren ist.

Man versucht also über gewisse Zeiten eine Hantel z.B. um seinen Körper zu bewegen – das belastet die Arme, Schultern sowie Rücken und Bauchmuskulatur. Also fast ein Ganzkörper-Training in kurzer Zeit!

 

Arten und Qualitätsmerkmale

Viele Kugelhanteln sehen vor dem kaufen gleich aus. Klar, alle sind rund und haben einen Griff. Aber der Teufel liegt im Detail. Man kann grob in drei verschiedene Arten der Kettlebell kategorisieren. Die ersten wäre die gegossenen Kugelhanteln. Sie werden in einem Stück gegossen und sind unglaublich robust, da keine Teile zusätzlich dran geschraubt oder geschweißt wurden.

Die zweite Variante sind die Kugelhanteln mit einem angeschweißten Griff. Ich möchte nicht sagen, dass diese Kettlebell schlecht sind. Aber man muss sich nun mal im klaren seien, dass die erste Stelle an der Probleme auftreten können, der angeschweißte Griff ist. Ob es da lukrativer ist die vollguss Variante der Kugelhantel zu kaufen ist jedoch jedem selbst überlassen.

Die dritte und günstigste Variante sind aufgrund des günstigen Preises ebenfalls nicht außer Acht zu lassen. Hier wird in ein Kunststoffgehäuse eine verdichtete Fülle gefüllt. Diese Füllung kann aus verdichtetem Zement, Sand oder ähnlichem bestehen. Logischerweise sind diese Hanteln Qualitativ gesehen schlechter im Vergleich zu den vorher genannten Versionen. Wer sich aber frisch an den Sport heran traut und erstmal wenig Geld ausgeben möchte kann sich dennoch an diese Kugelhanteln wagen.

Neben der Qualität der Henkel kommen wir nun zu der Farbe. Auch hier lassen sich diverse Qualitätsunterschiede feststellen. Wir unterscheiden in drei weitere Kategorien der Kugelhantel.

#1 Die erste Kategorisierung sind die polierten Kettlebell. Sie können leider rosten und sind sehr glatt.

#2 An nächster Stelle stehen die lackierten Kugelhanteln. Sie werden ganz normal lackiert wodurch es nicht zu rost kommen kann. Wenn der Lack gepflegt wird und die Kettlebell nicht sonderlich heftigen Bodenkontakt abfangen muss, so kann der Lack sehr lange halten.

#3 Die premium Färbemethode der Kettlebell, das so genannte E-Coating. Hier wird elektrochemisch eine dünne Farbschicht auf das Metall aufgetragen, welche sehr dünn und widerstandsfähig ist.

Größen der Kettlebell –

Bevor du eine Kugelhantel kaufen gehst, schau dir erstmal an was für Arten es überhaupt gibt.
Für verschiedene Trainingsmöglichkeiten kann man auch verschiedene Kugelhanteln kaufen. Im folgenden haben wir die relevantesten aufgelistet.

Die „normale“ Kettlebell hat ein variables Gewicht im Bezug auf ihre Größe. Umso größer die Hantel, desto höher das Gewicht. Die Standardgewichte sind  4, 8, 16, 24, 32, 40 und 48kg, wobei es auch Hersteller mit so genannten „Halbgrößen“ gibt, welche dann zum Beispiel 6, 12, 20, 28, 36 und 44 kg verkaufen.

Wettkampf oder Competition Kugelhanteln sind farblich markiert und sind alle gleich groß. Blau bedeutet 12kg, Gelb 16kg, Grün 24kg und Rot 32kg. Bei solchen Wettkämpfen werden verschiedene Übungen unter maximaler Last ausgeführt.

Die gängigste Kugelhantel die man kaufen kann ist wohl die Fitness Kettlebell. Sie besitzt einen extra großen Griff, wodurch „normale“ Fitnessübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben ausgeführt werden kann. Außerdem ist die Grifflänge deutlich länger als bei anderen Kugelhanteln. Wobei viele Übungen mit einem so genannten „Swing“ ausgeführt werden. Es geht also mehr um eine Ganzkörperübung, als um isolierte Muskelkontraktion wie im gängigen Kraftsport.

Kosten einer Kettlebell vor dem kaufen eingrenzen

Werde dir bewusst wie lang du das nun machen willst und aus welchem Zweck du diese Kettlebells kaufen willst. Wenn es nur der Gedanke daran ist mal was neues auszuprobieren und es eh wieder in der Ecke liegen wird, dann kannst du natürlich ruhig die günstige Kugelhantel kaufen um Geld zu sparen.

Wenn du allerdings ernsthaft ein Ziel wie Abnehmen, Verbesserung der Fitness oder Verbesserung der Kraft/Ausdauer verbessern willst, dann solltest du auf jeden Fall etwas Geld in die Hand nehmen. Dazu haben wir natürlich eine kleine Vergleichstabelle für dich.

Vorteile einer Kugelhantel im Vergleich zu „normalem“ Hantelsport

Das Workout mit einer Kugelhantel kann unglaublich vielseitig sein. Man kann jeden Muskel trainieren und sich ordentlich auspowern. Speziell für die Verbesserung von Koordination und Kraft sowie Ausdauer ist die Kettlebell hervorragend durch ihr fast einzigartiges Trainingssystem geeignet. Ebenfalls können hier kleine Einheiten von 2-3 x 30 Minuten pro Woche deine Fitness steigern und dich deutlich Leistungsfähiger im Alltag machen.

Kettlebells kann man perfekt Zuhause benutzen sie sind recht klein und somit platzsparend. Es bedarf keinem Studio oder einem Kursleiter, da die Übungen sehr leicht auszuführen sind. Mit wenigen Übungen kann man seinen ganzen Körper trainieren und seine allgemeine Fitness verbessern. Funktionielle Mehrgelenksübungen stehen bei dem Training mit der Kugelhantel im Fokus und daher wirkt es auch Fett verbrennend.